반응형 단백질섭취1 간헐적 단식 14시간 (포만감 호르몬, 단백질 섭취, 혈당 안정) 오늘은 칼로리 좀 오버했으니까 내일 아침은 거르자. 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 아이스크림 한 통을 비우고 나면 다음 날 식사를 의도적으로 건너뛰곤 했습니다. 그런데 이렇게 죄책감으로 시작한 공복이 오히려 폭식으로 이어지는 경우가 많더라고요. 간헐적 단식을 둘러싼 정보는 넘쳐나지만, 실제로 몸에 맞는 방식을 찾기란 쉽지 않습니다. 일반적으로 16:8 단식이 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 14시간 공복을 유지하면서 세 끼를 챙기는 방식이 훨씬 지속 가능했습니다.간헐적 단식 14시간 공복, 왜 16시간보다 나을까16:8 단식법은 하루 중 16시간을 금식하고 8시간 동안만 식사하는 방식입니다. 여기서 16:8이란 공복 시간과 식사 가능 시간의 비율을 나타내는 표현으로, 많은 사람들이 .. 2026. 3. 21. 이전 1 다음
