반응형 건강한식습관2 요요 없는 다이어트 (식습관 개선, 생활 루틴, 지속 가능성) 다이어트 성공했다고 좋아했는데 몇 달 뒤 체중계에 올라가면 원래 몸무게로 돌아가 있던 경험, 혹시 있으신가요 저 역시 단기간에 체중을 줄이고 나서 오히려 전보다 더 심한 식탐과 씨름했던 적이 있습니다. 무리하게 굶거나 특정 음식만 먹는 방식은 결국 요요로 돌아왔고, 그때마다 "이번엔 정말 제대로 해야겠다"는 다짐만 반복했습니다. 그러다 식습관과 생활 패턴을 함께 바꾸는 방식으로 접근하면서 몸이 천천히, 하지만 확실하게 변화하는 경험을 했습니다. 빠른 감량보다 중요한 건 결국 '지속 가능성'이었습니다.식습관 개선: 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 기준이 있나요다이어트를 시작할 때 가장 먼저 맞닥뜨리는 질문이 바로 뭘 먹어야 하지 입니다. 저 역시 처음에는 칼로리만 계산하면 된다고 생각했지만, 같은 칼로.. 2026. 3. 24. 다이어트 포만감 식품 (오이, 달걀, 치아씨드) 지난 겨울, 저는 다이어트를 시작하면서 가장 힘들었던 게 바로 배고픔이었습니다. 식사량을 무작정 줄이다 보니 오후만 되면 허기가 몰려왔고, 결국 저녁에 폭식하는 악순환이 반복됐습니다. 그러다 우연히 칼로리는 낮지만 배부른 음식 을 찾기 시작했고, 제 식단을 완전히 바꿔놓게 되었습니다. 지금은 배부르게 먹으면서도 몸무게가 꾸준히 줄어드는 경험을 하고 있습니다.수분 함량이 높은 채소의 힘처음 다이어트를 시작할 때, 저는 오이를 그냥 평범한 채소 정도로만 생각했습니다. 그런데 직접 매일 챙겨 먹어보니 오이만큼 다이어트에 효과적인 식품도 드물다는 걸 깨달았습니다. 오이 100g에는 단 15칼로리밖에 들어있지 않으면서, 수분 함량이 무려 97%에 달합니다. 여기서 수분 함량이란 식품 전체 무게 중 물이 차지하는.. 2026. 3. 22. 이전 1 다음
